FANDOM


Développer couché barre (1)

Développer couché barre (1)

Développer couché barre (2)

Développer couché barre (2)

Qu'est-ce que c'est le développé coucher ? Modifier

Le développé coucher est un mouvement de base (autrement dit Polyarticulaire) comme notre ami le squat, Soulever de terre etc.

Durant l’exécution, quelles seront les parties sollicitées ? Modifier

Voici les parties que cet exercice à la barre sollicite:

Pectoraux: Modifier
Triceps Brachial: Modifier
Deltoïde: Modifier

Les différentes positions comment les réaliser ? Modifier

  1. Coudes écarté
  2. Coude resserrés

Déroulement de l'exécution: Modifier

  1. Se placer sur un banc, les yeux sous la barre !
  2. Vos pieds seront soit par terre soit sur le banc comme sur l'illustration ci-dessus. 
  3. Saisir vos mains sur la barre légèrement plus que votre largeur d'épaules. 
  4. Gainez vos Abdominaux !
  5. Lever la barre maintenant. 
  6. Positionnez vos coudes sois écarté sois resserrés prenez le temps avant d’exécuter le mouvement que vous soyez prêt à la descendre.
  7. Effectuez donc l'Excentrique du mouvement en inspirant 
  8. Puis en expirant faite la partie Concentrique du mouvement

Les différentes variantes Modifier

Sauf mention contraire, le contenu de la communauté est disponible sous licence CC-BY-SA  .